co do twarogu

[...] zyly jak narazie ) trening 3ciezkie lata CEL:masa masa masa I tak zaczynajac od podsatwy kazdego cyklu saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b [...]

[...] ( mam 67kg wagi oraz 187 wzrostu CHŁOPAK ) Śniadanie ; Miska płatków muesiliz mlekiem + szklanka soku pomarańczowego / Lub kawa + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego / Jajka Drugie sniadanie : 2-3 kromki chleba razowego / ryż 50gram + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy. obiad ( [...]

[...] przed treningiem) Makaron+sos+0.5l. wody 5.o 17.00 (pół godziny po treningu) 3Kanapki z dżemem+0.5 l. mleka 6.o 19.00 2 kanapki z żółtym serem +0.5 l mleka 7.o 21.00 200g twarogu i jedna kromka chleba + szklana wody tak mniej wiecej wyglada moja dieta, a właśnie dziś, w ramach uzupełnienia białka, bo wiem ze go mało, kupiłem odżywke WPC [...]

[...] ryżu białego + 100g ryby mintaj gotowany na parze Carbo+Wpc albo Gainer 5.Potreningowy-125g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka+warzywa+owoce 6.30min przed snem-150gram twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek Dzień nie treningowy: 1. Placki z 110g płatków owsianych, 3 jajek, 70ml mleka 3,2% oraz łyżka miodu smażone na 15ml oleju+orzechy [...]

[...] placki pełnoziarniste/ z płatków ows.górskich z owocami (gł.banan, jabłko, lato sezonowe) lub przełożone twarogiem z bananem, naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z twarogu i banana, wszystko z dodatkiem kakao, czasem masło orzechowe, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : ryba (miruna, łosoś), ryż brązowy, 1x w tyg.ziemniaki, kasza [...]

[...] oliwy z 3 jaj i szklanki platkow owsianych: Bialko:38g Tluszcz:38g Wegle:57g Kcal:700 II posilek 10:30 - 4 kromki razowca, 2 plastry sera, 2 plastry szynki, 1\4 kostki twarogu. B:25g T:13g W:74g Kcal:470 III posilek - 14:10 - 2 kromki razowca, plaster szynki i sera, 2 jablka, 1\4 kostki twarogu. B:18g T:9g W: 71g Kcal:360 IV posilek [...]

Dobra dieta? Posiłek pierwszy - 07.00 Zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (Najzdrowsze są gotowane.) • Banan/grejfrut lub jablko starte z łyżeczką cynamonu (Cynamon. Ta przyprawa bardzo przyspiesza metabolizm. Pół [...]

[...] oczywiście stosuje wszelkiego rodzaju zamienniki, ryby, wół, rzadko schab, kasza, makaron durum. Wiem też, że serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem ale mam już dość twarogu. A wiocha jeszcze jakoś wchodzi. Niedługo zastąpię go WPC lub innym białkiem + sałatka. O ile dobrze pamiętam wg. dziennika Vitalmax moje zapotrzebowanie wynosi [...]

[...] dziennie, regularnie Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + kurczak smażony na pamie (110g) + szpinak/pomidor/rzodkiewka/cebula [...]

[...] i białka) OSTROWIA 20 gram Posiłek V 20:00 200g. Piersi z kurczaka (mintaj, makrela) 100g ryżu białego (lub ziemniaki), warzywa Posiłek (przed snem) 23:00 200g. Chudego twarogu (lub :tunczyk z puszki + kukurydza, wędzona makrela) mete chce brac takim systemem 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 [...]

Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]

[...] po treningu taka sama mieszanka białka + 15 g. carbo IV. Po treningowy (19:30) -Makaron 100 g. -Mięso z uda kurczaka bez skóry 200 g. V. Kolacja (22:00) -Kostka twarogu półtłustego 250 g. -oliwa 5g. Do tego jem Maxivit i ZMA Białko łącznie: 240 g.; Węgle: 340 g., Fat: 117 g.; 3500 kcal. Wersja biegowa bardzo podobna -śniadanie takie [...]

[...] mam załamanie jakieś .. Pozdrawiam, Regenat. EDIT. Dodaj jeszcze, że towarzyszą mi mega zaparcia od jakiegoś dłuższego czasu .. Normalnie masakra jakaś, nie zjem już nawet twarogu tłustego, tylko musi być chudy i już ! Nie zjem serka danio, truskawkowej Jogobelli, tylko maślanka, jogurt naturalny, czy serek wiejski LIGHT ! Już nawet tak mi się [...]

[...] 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf łamany Dieta: Nie licze kcal. Rano jem 100g twarogu, garść płatków owsianych i 100 g jakiegoś jogurtu smakowego w szkole chleb żytni z serem lub jakąś wędliną, obiad to: kasza lub ryż ewentualnie warzywa na patelnie z [...]

[...] mi oczywiście wielką przyjemność bo nic nie smakuje lepiej niż to co sam przyrządzisz, znam się trochę na kuchcik owaniu poniżej przedstawię przepis na pyszny naleśnik z twarogu potrzebne: 3/4 szklanki płatków owsianych górskich 2 jajka 1/2 szklanki mleka szczypta soli (sypiemy tylko odrobinę aby placek nie był płony) 1/2 kostki twarogu (ja [...]

[...] Platki owsiane 70g + rodzynki 40g / 90g makaronu żytniego razowego / musli 90g / 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona + mleko / owoc II posiłek 10-11 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego / 100g ryżu białego / 100g mąki razowej / 100g ryżu brązowego / 100g [...]

[...] jest gites.) B-6,7g + 41g =47,8g W-76g T-18g Kcal-344+300=644 19:00 Tuńczyk 150g B-40g W-0? T-13g Kcal-300 20:00 Gainer (B-10g) (W-37g) (T-1g) Kcal=200 Kolacja 22:00 200g twarogu(czy to ma dla mnie znaczenie czy tłusty czy chudy?) + coś chleb z serem lub cuś. B-35 W-8 T-10 Kcal.266 23:00 5 Jajek. 5 Białek + 2 żółtka B-43 W-0 T-37 Kcal-528. [...]

[...] TĄ MASE CO MAM TERAZ. WAGA:87KG ŁAPA:37CM OBWÓD W PASIE 95CM WZROST:183CM WIEK:18LAT Dieta: 9:30 2 białka jaj szklanka soku owoc 11:00 50g płatków owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych Garsc rodzynek ~200ml mleka 3,2% 2zoltka ~80g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z [...]

[...] z mlekiem, śmietana bądz tez z sosem słodko kwaśnym + warzywa 6 posiłek 20.00 - kanapki z mięsem, serem itp. to co jest w lodowce + owoc 7 posiłek 21.00-22.00 - pół kostki twarogu ze śmietaną + przez cały dzień wypije ok. 3-5l wody Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kregosłupa Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]